Te ayudamos a hacer cálculos para cuando cambias el running por el ciclismo.
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Hay muchos medidores de la actividad que se usan estos días y con ellos sabemos todo, desde la frecuencia cardiaca hasta los datos de potencia. Eso sí, si no te gusta perderte entre cientos de números, puedas probar con distintas apps o relojes deportivos que te darán una idea general de cuántas calorías quemaste en tu última salida. Y para ayudarte a aprovechar al máximo tu entrenamiento, hemos recopilado algunas respuestas de expertos a las preguntas que se nos vienen a la cabeza sobre las calorías.
¿Qué es una caloría?
En términos simples, es una unidad de energía. Nuestros cuerpos usan calorías para todos los procesos, desde mantener los corazones latiendo a correr a máxima velocidad. Las calorías las obtenemos de lo que comemos. Hay 9 en cada gramo de grasa y 4 en cada gramo de proteínas y carbohidratos. Las que no se utilizan se almacenan en las células grasas, que es la forma en la que el cuerpo conserva la energía para cuando la necesita, pero estas calorías pueden quemarse con el ejercicio.
¿Cuántas calorías se queman en la bicicleta?
La verdad es que muy pocos de nosotros saben realmente cuántas calorías estamos comiendo -y cuándo hacemos una estimación nos solemos quedar lejos. Correr quema más calorías por hora que pedalear, pero siempre que tu corazón trabaje entre el 60 o 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima calculada con la fórmula de Karvonen, una zona que se puede mantener muy cómodamente sobre la bicicleta.
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