8 estiramientos en solo 8 minutos para aliviar por completo el dolor de espalda

 

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Una de las consecuencias de ser sedentario y también ser increíblemente activo es el dolor de espalda. Alrededor de 31 millon de personas en los estados unidos sufren este tipo de dolor en un momento dado.

No importa cómo comensaste a experimentar el dolor, los siguientes estiramientos te podran ayudar a aliviar el dolor de espalda y mantener esta  en forma y fuerte.

1. Estiramientos de las piernas en el suelo.

Mantenga esta posición durante 30 segundos dos veces para cada pierna (descansar 10)

2. Rodillas al pecho.

 

Esto ayuda a fortalecer y relajar los glúteos. Mantenga esta posición durante 20 segundos para cada pierna (descansar 10)

3. Estiramiento de la columna.

Mantenga esta posición durante 20 segundos y repitela con la otra rodilla. Haz esto tantas veces quieras, pero no te exceda.

4. Estiramiento piriforme.

Mantener esta posición durante 30 segundos y repetir con la otra pierna.

5. Estiramiento de flexores.

Mantener esta posición durante 30 segundos y luego cambiar y repetir.

6. Estiramiento de cuadriceps tumbado.

Mantenga esta posición durante 30 segundos en cada lado. Para ello, uno dos veces en cada lado.

7. Estiramiento total de la espalda.

Mantenga esto durante 30 segundos, descansar 10 y luego intenta esto:

8. Postura de Yoga sobre los tobillos.

Esta pose es una de las mejores, abrir las caderas y estirar la espalda. Mantener esta posición durante 30 segundos, descansar 10 y repetir.

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1. Mantener relaciones sexuales alivia los dolores de cabeza. Cada vez que haces el amor se alivia la tensión de las venas del cerebro.

2. Hacer mucho el amor puede despejar una congestión nasal. El sexo es un antihistamínico natural. Ayuda a combatir el asma y las alergias de primavera.

3. Hacer el amor es un tratamiento de belleza espectacular. Científicos han comprobado que cuando la mujer tiene relaciones sexuales produce gran cantidad de estrógeno, lo que vuelve el pelo brillante y suave.

4. El sexo es uno de los deportes más seguros. Hacer el amor tonifica y fortalece casi todos los músculos del cuerpo femenino. ¡Es más agradable que nadar 20 vueltas en la piscina y no necesitas zapatillas especiales!

5. Hacer el amor despacito, suave y relajadamente reduce las posibilidades de sufrir dermatitis, espinillas y acné. El sudor producido limpia los poros y hace brillar tu piel.

6. Hacer el amor quema todas esas calorías que acumulaste en esa cena romántica anterior a la cama.

7. El sexo es remedio santo de cura para la depresión. Libera endorfinas en el flujo sanguíneo, creando un estado de euforia y dejando a la mujer con un sentimiento de bienestar inigualable.

8. El sexo es el tranquilizante y relajante muscular más seguro del mundo. Es mil veces más efectivo que el Valium.

9. Mientras más relaciones sexuales mantenga más posibilidades tienes de tener más. Un cuerpo activo sexualmente contiene mayor cantidad de feromonas. ¡Este aroma imperceptible excita a la mujer!

10. Besarse todos los días permite alejarse del dentista. Los besos ayudan a la saliva a limpiar los dientes y disminuye la cantidad de ácido que causa el debilitamiento del esmalte.

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